Đơn giản protein để giảm cân

Trong số nhiều của chế độ ăn dễ dàng protein để giảm cân – có lẽ không hiệu quả nhất, và do đó là một trong các video phổ biến nhất. Nói Chung, protein chế độ ăn hiện đang được nhiều: điện Kremlin, Ducane và vân vân Nhưng trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về các đơn giản nhất của họ, cái gọi là ăn kiêng "7x7", aka – "7 bảng anh trong 7 ngày". Đó là, như tên của nó, cho 7 ngày, bạn có thể giảm không ít hơn 7 kg trọng lượng.

Một lợi thế quan trọng của chế độ ăn này là dành cho những người đã quyết định trên đó, sẽ không bị đói, và kết quả là, từ tình trạng. Ngoài ra, tùy thuộc vào tất cả kiến nghị cần thiết và điều kiện nó cho phép trong thời gian ngắn để đạt được kết quả tốt. Đó là mong muốn giảm cân.

Tìm hiểu thêm về một đơn giản protein

Bản chất của chế độ ăn này rất đơn giản: các cơ thể mất cân do thụ tăng sản phẩm đó chứa rất nhiều protein và ít mỡ và bột. Khi một người bắt đầu đến ăn theo cách này, cơ thể bắt đầu cảm thấy thiếu sự cần thiết cho tổng hợp năng lượng chất và chiết xuất từ béo. Như là một kết quả của cơ thể béo trở nên ít, và các người mất cân.

Những gì là những quy tắc cơ bản của chế độ ăn protein? Họ là:

• những đơn hàng ngày được không ít hơn 60% các sản phẩm với một số tiền lớn của protein;
• không béo, không có tinh bột trong những thức ăn không nên được tiêu thụ;
• cho phép trái cây và rau quả bởi vì họ có chứa chất béo;
• bạn cần phải ăn 5-6 lần mỗi ngày, cố gắng để giữ một phá vỡ giữa bữa ăn là không nhiều hơn 3 giờ;
• cùng với chế độ ăn anh cần tập thể dục.

Bằng cách này: trước khi bắt đầu các bài tập thể dục, nên uống một ly protein. Nếu không, bạn có thể gây hại cho sức khỏe.

Đơn giản protein để giảm cân: những gì thực phẩm là được

Nó nên được lặp đi lặp lại: khi chấp hành một chế độ ăn cần thiết thực nhất protein. Chúng bao gồm, đặc biệt:

• nạc của tất cả giống (thịt bò, con thỏ, Turkey, gà,...). Từ thịt cừu và thịt heo nên từ bỏ, bởi vì thịt đã quá béo;
• ít chất béo tốt (biển) cá: cá ngừ tuyết, cá hồi, gorbusha, Pollock etc. chúng tôi cũng có thể thêm một loạt các hải sản (trừ điệp);
• pho mát giống;
• trứng;
• nấm;
• thấp, các sản (sữa chua, pho mát sữa chua);
• rau quả. Tốt hơn xanh, nhưng có thể được khác, mặc dù không phải mỗi ngày;
• trái cây "chua" cam kiwi, táo, một số quả;
• lúa mạch, lúa và ngũ cốc yến mạch;
• bánh làm từ toàn bộ ngũ cốc;
• trái cây tươi nước trái cây và đồ uống và nước mà không có đường;
• bằng nước;
• trà thảo mộc không đường.

Hãy nhớ một điều luật quan trọng. Khi protein để ăn thực phẩm tuyệt đối với sự vắng mặt của béo – không nên. Chế độ ăn kiêng, tuy nhiên cho các hoạt động bình thường của cơ thể đòi hỏi ít nhất ít chất béo. Vì vậy, chúng tôi không nói về một hoàn toàn thấp-thực phẩm chất béo, và như vậy, trong đó có một tối thiểu lượng chất béo.

Những gì thực phẩm đang nghiêm cấm cho đơn giản protein

Trong số những sản phẩm này là:

• bất cứ điều gì mà có đường: bánh, kẹo, bánh kem, ngọt ngào quá trái cây, cửa hàng mua nước;
• sản phẩm bột: bánh ngọt, bánh mì ngọt, bánh ngọt;
• bất kỳ xúc xích, giăm-bông, xúc xích;
• khoai tây;
• bánh mì kẹp thịt, nhanh thực phẩm, tất cả các loại bán sản phẩm đã hoàn thành;
• bơ và tất cả vật chất béo;
• tất cả các loại đồ uống có cồn;
• muối (nó thúc đẩy việc giữ nước trong cơ thể, và do đó ngăn chặn giảm cân).

Trong một trường hợp cực đoan, nếu rất khó khăn để cưỡng lại và chịu đựng, bạn có thể ăn 2-3 hình vuông của sô cô la đắng giống – và sau đó, thậm chí không thường xuyên hơn hai lần một tuần.

Tìm hiểu thêm về protein

Một phần nêu protein. Hãy nói nhiều về nó là gì và làm thế nào để nấu chúng.
Protein cũng được gọi là protein. Như đã nói, họ đề nghị bắt buộc trước khi đào tạo vật lý. Ngoài ra, họ cũng tốt như một bữa ăn tối đầy đủ. Đồ uống như trong hình thức hoàn thành hoặc bột phải được pha loãng để có được một protein uống bạn có thể mua ở cửa hàng. Hoặc làm của mình ở nhà. Bạn sẽ cần:

• bình thường nước;
• sữa;
• sữa chua ít chất béo;
• sữa nướng hay sữa chua;
• quả hoặc xanh;
• như một protein phụ gà (và tốt hơn – cút) trứng hoặc – ít chất béo phô mai.

Tất cả những sản phẩm này trộn lẫn với một semiliquid nhà nước, thực ra, đó có sẵn sàng làm protein. Điều quan trọng là phải biết và hãy nhớ rằng: đừng thêm bất kỳ ngọt: đường, mật ong, đường tinh, etc. Cocktail này được thiết kế cho nhanh chóng giảm cân, và những gì có thể làm mất cân bằng cách ăn kẹo?

Thậm chí còn nhanh hơn...

Những người 7 ngày giảm cân dường như quá lâu rồi, chúng tôi có thể giới thiệu cái gọi là trong thời hạn chót là chỉ có 3 ngày. Vì vậy, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản một số sắc thái quan trọng:

• các chế độ ăn trong giai đoạn này rất khó khăn, và không phải ai cũng có thể giữ;
• như vậy có thể ăn hại, tức là để gây không lường trước được chứng;
• để ngồi trên chiến chế độ ăn uống có thể chỉ trong trường hợp khi trong muốn tất cả mọi thứ với trái tim dạ dày, và ruột, mạch máu và cơ quan nội tạng khác;
• xin nhanh chóng giảm cân là có thể không thường xuyên hơn một lần trong sáu tháng.

Chúng tôi cần phải đề cập đến những gì bạn có thể ăn với những hung dữ ăn. Vì vậy:

• Bữa sáng – một quả trứng (nhưng trong bất kỳ trường hợp nào không chiên);
• cho bữa ăn trưa và bữa ăn tối – 200 gram phô mai với một ít chất béo, mà có thể uống trà không đường hay cà phê;
• được phép ăn 3 lần một ngày. Trong thời gian còn lại của nó được phép uống nước lã.

Ra khỏi chế độ ăn này cần phải không "giật", nhưng dần dần. Nếu không – có thể đoán trước được, nguy hiểm cho cơ thể.

Về choáng

Đơn giản protein để giảm cân phép không phải tất cả mọi người. Đặc biệt, nó không khuyến cáo:

• trẻ vị thành niên;
• người;
• và mẹ;
• những người đã bị bệnh thận, gan, tim,
• bệnh nhân tiểu đường;
• cho những người có máu xấu đông hóa, bởi vì do để thừa protein trong cơ thể tạo thành một huyết khối;
• bệnh nhân ung thư;
• người của công việc trí tuệ – đặc biệt là trong khoảng thời gian giải pháp nào nhiệm vụ tinh thần. Về nguyên tắc, họ đang protein không bị cấm, nhưng khi tinh thần làm việc được hoàn thành.

Một kiến nghị quan trọng

Để đạt được kết quả tối đa và không gây hại, theo một đơn giản protein để giảm cân phải tuân theo một số quan trọng nghị:

• uống nhiều nước – ít nhất là 2 lít một ngày: nó là hoàn toàn bỏng béo;
• không phải là để quên đi lấy một vitamin vì ăn nó không phải là coi được cân bằng;
• để nấu ăn tất cả thức ăn trong một cách nào đó để nấu ăn, để nướng, để nấu ăn cho một vài – nhưng không phải để chiên.

Đó là tất cả. May mắn!